與伴侶正確的爭吵是健康的

當與愛人爭吵時,記得一件事,維持相愛、誠懇與開放的溝通態度才是最重要的。圖片取自:(示意圖123rf)

當與愛人爭吵時,記得一件事,維持相愛、誠懇與開放的溝通態度才是最重要的。

佛羅里達州立大學的心理學教授吉米麥卡地(Jim McNulty)表示,研究中他發現:[誠懇、直接的溝通是最重要的,拐彎抹角、尖酸刻薄、或是暗示都是沒有用的。]

他說:[每個人的價值觀都不一樣,看事情有不同看法,最重要的事說出來,讓事情朝積極的方向進展。許多人覺得相愛很困難,那是因為自己太驕傲,或是不敢與情侶爭吵,這對兩人的關係都不健康。因為一對戀人如果不敢爭吵,就會不敢講話。所以,如果對方有一件事讓你不開心最好是讓對方知道,而非不做任何事情。]

根據2008年的一項研究,發現許多婚姻中的戀人,因為壓抑自己在婚禮裡面的憤怒,結果婚姻都已結束告終。不過,許多在婚禮裡面的人不敢爭吵,是因為不知道如何有效地與對方爭吵,以下是專家提供的建議,告訴我們如何進行[有建設性的爭吵]。

1.選擇好時間

許多人爭吵的動機都來自一時的衝動,像是心理喊:[我再也受不了了!]但是這種時機下,人們很難勒住自己的舌頭,講出來的話也很傷人,無法事先好好思考,最後後悔。

所以想好好爭吵,最好先與對方預約一個時間,雙方都有事先預備,在沒有讓人分心或感到壓力的時段下爭吵。要做這這樣其實比想像中困難,因為人們都會讓感情與不滿堆積,最後才發洩出來。

如果你真的有很想爆發的衝動,最好按下[終止鍵],暫時離開是比較好的做法。不過,這麼做之前應該要先得到伴侶的同意,讓雙方了解你只是暫時離開,你對這段感情仍是認真且願意持續努力下去,你在未來也會努力解決困難,只是暫時你還找不到適當時機。

2.分析你的情緒

雙方好約定時間好好溝通也讓你能事前整理情緒,不要給自己壓力,強迫自己馬上找到最正確的情緒,而是讓自己有時間慢慢反芻思索。

如果你找不到你的正確情緒,例如你找不出為何你會對一件小事情那麼耿耿於懷,那問題可能再更深的底部,這時你可能要尋求專業的協助,讓專業的人員幫助自己釐清自己的內心真相。

3.當個好的傾聽者

傾聽是溝通最重要的一步,當對方說出你不喜歡聽的話,專家建議我們聽懂對方的意見,而非執著在對方的字句上,開始自我防衛、受傷或是生氣。

4.千萬不要說[你總是]、[你從不]這類的話

當你說出[你一直這樣做]或是[你一直就是這樣的人]之類的話對溝通沒有幫助,你可以改成[我覺得你….]這樣的開頭,會比較不傷人,也比較開啟良性的溝通環境。

5.注意肢體語言

講話的語氣跟使用的語言一樣重要。例如[翻白眼],就是一個相當不好的肢體語言,因為[翻白眼]代表內心的[不屑、輕視、貶低對方]的態度。

資料來源:https://edition.cnn.com

參考資料:與伴侶正確的爭吵是健康的 https://reurl.cc/AOkrgY

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