「何時結婚」、「什麼時候生小孩」，逢年過節，許多人都想拜託親友別再問了，但沒有人問又顯得很孤單，在年節前，精神科門診湧現的「年節懼答族」。
開業身心診所精神科醫師黃偉俐表示，「年節懼答族」可分為3大類，婆婆媽媽擔心族、單身未婚想逃族、窮忙低薪鬱卒族。
令人懼答的3大問題是，何時結婚、何時生小孩、薪水多少，其他還包括，在哪裡上班、小孩讀哪裡，黃偉俐提供幾個參考解答、見招拆招的應對。
一、何時結婚？未婚者大方微笑回答，「正在努力中！」，這也適用未出櫃的同志。不想結婚者乾脆表態自己過得很好，想結婚的也不要不好意思，直接請人介紹，實在不想談時，不妨把聊天話題轉向名人八卦、民生議題，也許可以全身而退。
二、何時生小孩？做媳婦的嘴甜一點，誇獎婆婆廚藝好，體貼婆婆辛苦了，手腳勤快幫忙打掃、洗菜、洗碗、洗菜、切菜、洗碗，相信婆婆不會太為難媳婦，如果長輩開口問，不妨據實回答，不必交代原因，也不去管對方怎麼想。
三、薪水多少，「還夠用」、「過得去」含糊帶過去，不想人比人氣死人，陪晚輩玩耍、幫忙做家事能讓自己看起來忙碌，轉移長輩過度關愛的眼神。待業者人士正向思考，職涯諮商可有助於看清困境，長輩關心有惡意，說不定能指點迷津。
黃偉俐說，曾有人工授精失敗的不孕媳婦，硬著頭皮見公婆，加重焦慮、失眠、憂鬱，還有年節恐懼症的懼答族，出現焦慮、呼吸急促、頻頻跑廁所、恐慌等自律神經失調症狀；原本就有焦慮或憂鬱病史的患者，也會因此復發。
他提醒，沒有人問又顯得自己很孤單，喪親、失偶、獨居而孑然一身的人，逢年過節最容易觸景生情，如果沒有人陪伴，自殺的危險性大幅提升。
以下幾招有助於舒緩緊張焦慮，腹式呼吸法、熱敷紓壓眼睛及肩頸、簡單的舒展與放鬆的體操，上網尋找「憂鬱症評量表」，如果自我測驗有憂鬱傾向，盡早尋求專業醫師協助，切莫諱疾忌醫。
資料來源：中央社／記者陳清芳
http://www.cna.com.tw/news/ahel/201502140137-1.aspx
