睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。因為 血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示:睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這6～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。
趙藥師提醒:多喝水能維持唾液分泌，可避免口腔黏膜組織受到壓迫，也可防止嘴破，規律的睡眠與多吃蔬果，提升人體免疫力，的確都是避免生病的方法；不過，想要防止生病，最好、最直接的方式其實是「運動」。不管是哪種運動，只要能規律適度的運動，讓你全神貫注地投入，即使只是快走、慢跑、太極拳，都能活動全身肌肉達到放鬆的效果，活絡血液循環；因此建議還是多喝水最好。
