你知道至少有三分之一的癌症其實可以預防嗎?國際抗癌聯盟（Union for International Cancer Control, UICC）呼籲，只要做到健康的生活方式，就可以有效預防癌症。而衛福部國民健康署亦指出，要有效防癌，除建立健康生活型態及養成規律運動外，定期接受癌症篩檢亦格外重要。
癌症希望基金會的年度防癌宣導「Running for Hope」今年響應國際抗癌聯盟年度主題「We can. I can.」，針對台灣人的飲食生活習慣，更提出了生活化的呼籲「防癌五保庇」，邀請知名跨界藝術家「眼球先生」設計，推出可愛的本土化吉祥物「保弟」。
正確飲食
近年研究已證實飲食型態會影響人體基因表現，進而導致罹癌。舉例來說，罹患人數不斷增加的乳癌、大腸直腸癌、膽囊癌、子宮內膜癌、胰臟癌及攝護腺癌就和西化的飲食型態(過多的脂肪及肉類攝取)有密切相關。此外食物的烹調與儲存方式(煙燻、醃製)、食物腐敗的毒素(例如黃麴毒素)、肉類食品加工過程添加的亞硝酸胺類物質、烤肉中的苯環類物質等，也都會增加罹癌機率。
在飲食上我們應該均衡攝取六大類食物（全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類），少吃燒烤、油炸、火鍋、醃漬與生食，高纖低脂多蔬果，幫助身體維持正常機能，有助於抵抗口腔、咽喉、食道、胃、大腸等部位的癌症減少健康細胞受損，預防癌症。
規律運動
每天運動30分鐘以上，每周至少75分鐘費力身體活動，能降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌等癌症風險喔！運動甚至是某些癌症的抗癌處方。研究顯示每天規律運動除了可以增強免疫和消化系統，也可以幫助體內的荷爾蒙維持穩定，以降低罹癌的風險。也提醒大家若在戶外運動要做好防曬，也別忘了補充水分喔!
體重控制
過重和肥胖是目前已知的重要致癌因子中，可避免的第二大類。體重過重容易增加罹患大腸、乳房、子宮內膜、胰臟、腎臟、胃、食道及其它部位的罹癌風險。避免肥胖，除了避開高脂肪飲食外，還要做到控制體重。體重控制可從降低每天攝取的總熱量（降低脂肪、醣類的攝取）以及增加消耗的熱量（提高運動量）下手。理想的體重可透過以體重（公斤）除以身高（公尺）平方的身體質量指數BMI及腰圍來衡量，健康的BMI值應保持在18.5至24之間；男性之腰圍以不超過90公分、女性則以不超過80公分為健康標準。
拒菸酒檳
菸、酒及檳榔是首要應避免的癌症危險因子。若分開來看，研究顯示就吸菸而言，不僅吸菸者容易罹患肺癌，甚至吸入「二手菸」(twice-hand smoke)和菸熄滅後在環境中殘留的污染物-「三手菸」(third-hand smoke)，都會提高罹患肺癌的風險，實證醫學更確證實會吸菸增加罹患超過十種以上癌症的機率。
飲酒則易導致口咽癌、食道癌、胃癌、肝癌、肝硬化等，至於檳榔，研究更證實「檳榔子屬第一類致癌物」，甚至即便嚼食不含任何添加物的檳榔子也易導致口腔癌。罹患口腔癌的機率又可和各項習慣合併來看：
| 習慣 | 只喝酒 | 只抽菸 | 只嚼檳榔 | 喝酒+嚼檳榔 | 抽菸+嚼檳榔 | 喝酒+抽菸+嚼檳榔 |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
高出常人罹患 口腔癌之機率 |
10倍 | 18倍 | 28倍 | 54倍 | 89倍 | 123倍 |
定期篩檢
「沒有症狀為何要檢查?」這是民眾對癌症篩檢常見的迷思之一。專家們一再呼籲民眾要打破「有症狀再檢查」的迷思，早期癌症常常沒有明顯症狀，不易察覺，因此定期接受篩檢格外重要，千萬不能因為身體沒有任何不適就輕忽定期篩檢的重要性。政府提供大腸癌、乳癌、子宮頸癌和口腔癌等四大癌症免費定期篩檢，及早發現及早治療，提升治癒率和存活率！
| 癌症種類 | 篩檢對象 | 篩檢方式 | 篩檢頻率 |
|---|---|---|---|
| 口腔癌 | 30歲以上吸菸或嚼檳榔民眾 | 口腔黏膜檢查 | 2年1次 |
| 大腸癌 | 50-74歲 | 糞便潛血免疫法檢查 | 2年1次 |
| 乳癌 |
★45-69歲女性 ★40-44歲具乳癌家族史之高危險族群 |
乳房X光攝影 | 2年1次 |
| 子宮頸癌 | 30歲以上的婦女 | 子宮頸抹片檢查 | 每年1次 |
