► 天天七蔬果：吃七種當季、在地的蔬果，有機蔬果更好，充分攝取植物性蛋白質、纖維、抗氧化物和上千種自然界微量元素！
►不吃或少吃紅肉、牛奶和蛋：避免膽固醇、和血紅素鐵、硝酸鹽、雜環胺等致癌物；又含有人工荷爾蒙、人工生長激素、抗生素、重金屬、化學汙染物等等。
► 不吃基因改造的黃豆和玉米等食品：減少過敏和長期未知的影響。
► 每天曬太陽：每天至少30分鐘！提升身體的能量和產生足夠的維生素D。
► 常練腹式呼吸：鼻慢吸、吸到飽暫停5-15秒、口慢慢吐氣到乾淨，促進自律神經的平衡。
► 適度運動：每週3.5小時，平均每天運動至少30分鐘，促進自律神經的平衡和維持骨質的密度！
► 吃對的食物：有必要時做「食物慢性排斥抗體」檢測，找出並避免不適合自己體質的食物。
◎搞定自律神經大關鍵，食物也有標靶藥物的療效？
(吃出抗氧力、免疫力、抗壓力)
一、疾病痊癒的關鍵在「血液循環」，也就是所謂的自癒力。
治癒疾病的癥結在於恢復患部良好的血液循還，帶走患部累積的二氧化碳、乳酸代謝廢物、自由基和毒素，同時供應氧氣和養份來修復細胞，回復健康。
二、自律神經掌控人體的「血液循環」，是人體自癒力的執行者。
身體是透過「自律神經」自動來調節全身血液循環的平衡，包括腦部、內臟、皮膚、肌肉骨骼等來執行人體的自癒力。所以，要提升自癒力首先要調節自律神經的活性來改善患部的血液循環，讓患部獲得足夠的養份才能達到最佳的修復狀態，這是治本痊癒的關鍵。而使用消炎止痛藥或鎮靜劑等藥物是壓抑疾病的症狀，無法提升身體的自癒力，落於治標不治本的遺憾。
三、找尋讓心感動的食物
「吃」很重要，食物也是能量，每種食物都有它獨特的振動，而食物的振動訊息傳導非常迅速：1.食物在入口時就透過共振，標靶到相應頻率的部位或器官裡了！
2.隨後，我們所吃進的食物在消化道被分解和吸收之後，食物的營養經由良好的血液輸送到全身細胞，才能成為身體運轉的能量。
四、自律神經失調的剋星是吃對食物
其實，每種食物和營養素都有它特定的物理共振頻率，透過植物性食物的不同組合能夠精準地標靶到身體的病症區。
1、首先，運用「共振食物」這種「共振頻率」的物理效應能迅速調節自律神經的活性去改善病灶區的血液循環。
2、隨後，「共振食物」消化吸收之後的營養素，經由先被物理共振所改善的血液循環，於是就能充分運送到病灶區去修補細胞，達到最佳的生化修復。所以，「共振食物」能夠治本療癒的奧妙在於破解不同食物的標靶共振區，同時掌握了食物的物理和營養兩種特性雙管齊下，經由調節自律神經的活性來改善患部的血液循環，以提升身體的自癒力和免疫力！
3、食物可以改變基因的表現：2008年4月美國國家科學院期刊研究報告30位低度攝護腺癌接受三個月全蔬食飲食 + 運動 + 情緒管理，比較病患治療前後的癌細胞切片，進行基因分析: 48種抑癌相關基因被打開，453種促癌相關基因被關閉！
「共振食物」是取代大部分藥物的未來趨式!
資料來源：愛家自然診所／陳惟華院長(圖片取自網路)
