你曾在走路時感到膝蓋疼痛嗎，尤其爬樓梯時疼痛加劇，小心恐怕是髕骨外翻造成，髕骨是位於膝蓋上方的骨頭，當髕骨因彎曲動作離開中央位置的滑動軌道，就可能已經引起髕骨股骨疼痛症候群，但因多數民眾並未聽過類似病症，因此常被誤診為罹患退化性關節炎。
骨盆較男性寬 女性易膝蓋外翻
髕骨股骨疼痛症候群，包括前膝痛、髕骨周邊或者髕骨下疼痛、髕骨外翻等症狀，其中又以女性患者居多，主要是因女性骨盆較男性寬，加上久坐少運動，當肌肉拉扯時，就會使髕骨會往外遷移，尤其過度活動時就會出現外翻現象，惡化時不但會使髕骨會往外遷移，長期下來也會演變成退化性關節炎。
少走樓梯多保護膝蓋 減少髕骨受損
想要避免髕骨外翻，可透過平時幾個保健方式有效預防，像是應避免頻繁的上下樓梯，因髕骨面需承受較大壓力，減少上下樓梯，能降低磨損機率，且也應減少儘量避免膝蓋全蹲的動作，尤其非必要，應避免長期間穿高跟鞋走路，主要是因穿高跟鞋容易使膝蓋受力加大，容易使髕骨不穩定導致受傷。
平時除了可穿戴護膝加強保護外，也可配合訓練骨四頭肌等運動，加強膝蓋附近肌力，幫助支撐髕骨，若症狀仍遲遲未改善，建議仍盡快就醫檢查，早出原因對症下藥，才能避免症狀惡化，影響日常生活。
