少吃、多動是減肥不二法門，許多人認為運動能夠燃燒體脂肪，當體脂肪減少了，體重也跟著下降。專家表示，其實運動無法燃燒體脂肪，增加肌肉量才是減少體脂肪的關鍵，從事無氧肌力運動更能夠瘦身。
運動燃燒脂肪 普遍錯誤迷思
台北市立大學運動科學研究所特聘教授兼研發長郭家驊指出，運動看似體能、體力的消耗行為，讓許多人聯想體脂肪也會跟著燃燒；事實上，目前沒有科學證據顯示，運動能夠燃燒脂肪，這是普遍的錯誤迷思。
增加肌肉量 減少體脂肪
不過，運動確實能夠減少體脂肪。郭家驊教授說明，雖然運動無法直接燃燒體脂肪，但運動能夠增加肌肉量，進而促使與體脂肪競爭能量來源，而肌肉較體脂肪更能搶奪能量，當體脂肪獲得能量較少，就會逐漸減少。
無氧肌力訓練 減重效果更佳
郭家驊教授強調，肌肉量越多，體脂肪則會越少。簡單來說，從事無氧的肌力訓練，相對於從事有氧的心肺運動，能夠增加較多的肌肉量，減少更多的體脂肪，當然減重效果更佳，尤其運動後正確進食，更能有效增肌減脂。
