端午節即將來臨，1名媽媽為了要做粽子，連續不間斷的綁粽子後，卻出現大拇指腫脹，且無法施力，甚至影響吃飯等生活作息，就醫檢查後，醫師診斷為狹窄性肌腱滑膜囊炎，也就是媽媽手所造成；高醫復健科治療師王志中指出，主要是因過度使用大拇指，導致肌腱發炎或滑膜發炎等現象。
出現媽媽手，不但會使外展拇長肌和伸拇短肌活動空間變小，當大拇指靠近手腕處，就會出現疼痛，且嚴重還會延伸至前臂等；王志中說，想要舒緩媽媽手，其實可透過簡單牽拉運動來幫助改善。
治療師王志中進一步說明，像是大拇指牽拉運動，就是將手以握手姿勢放置桌上，且將大拇指輕壓向手掌，保持15至30秒，有效舒緩症狀，或也可採以握力訓練，透過握住小球，反覆出力握緊5秒，以訓練手部力量，也可做手腕牽拉運動，將手腕分別向上、向下彎曲到疼痛忍受的範圍內，手肘要保持伸直，保持15-30秒。
改善媽媽手的相關運動，在不適時就可多做幾次，就能有助於緩解症狀；王志中提醒，但若症狀遲遲仍未改善，建議應尋求專業醫師的協助，才能避免症狀持續惡化，影響日常生活。
