你常失眠、肩頸痠痛，超過一星期以上嗎？小心是自律神經失調了！根據醫師診間觀察發現，高達9成上班族患有自律神經失調，症狀不乏失眠、肌肉痠痛、便祕、易疲勞等，長期自律神經失調可能導致免疫功能變差，包括罹患心血管疾病、慢性病，甚至癌症的機率都會大增。
開業身心科主治醫師張立人指出，臨床觀察發現，國人約6至7成有自律神經失調的問題，而上班族卻高達9成，主因來自於身心壓力過大、生活作息不正常、缺乏運動，以及飲食不均衡等。
張立人強調，最常見的自律神經失調症狀，包括失眠、肌肉痠痛、便祕、易疲勞等，只要類似症狀超過一星期以上，而未改善就要留意。長期自律神經失調可能導致免疫功能變差，體內器官出現慢性發炎反應，不僅提早老化，罹患心血管疾病、肥胖、糖尿病，甚至癌症的機率都會增加。
如何預防自律神經失調呢？張立人建議，養成規律運動的習慣，以有氧運動較佳，每天最好走路1小時以上，或快走、慢跑半小時，另外，飲食可適當攝取富含維生素B群、omega-3脂肪酸的食物，如綠色蔬菜、深海魚肉等，能有效預防自律神經失調。
