暑假在即，家長忙碌之餘，千萬要注意孩子3C產品的使用時間！精神科醫師提醒，長時間盯3C螢幕，不只讓視力變差，也可能影響腦部及認知發展，讓孩子注意力不集中、影響社交溝通能力；更有許多研究發現，兒童、青少年每天在螢幕前的時間，是心血管疾病及第二型糖尿病的獨立危險因子。
隨著科技發展，電視、電腦、智慧型手機成了孩子們打發時間的重要工具，許多家長也習慣用「電子保母」照顧孩子，然而，這樣的替代方式真的對孩子好嗎？
台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科賴柔吟指出，久盯螢幕對孩子的影響，除了視力減弱，研究發現，即使是中度至大量體能活動的孩子，隨著螢幕使用時間拉長，肥胖、心血管疾病、胰島素抗性都會升高。
另外，盯螢幕的時間與不健康飲食有關。當孩子習慣螢幕與食物的連結，在看電視或玩電腦時，會有許多不必要的熱量無意間被吃下肚，也影響「吃飯記憶」的形成，當電視或電玩告一段落後，孩子會吃下更多食物。
螢幕使用時間也與後續專注持續力呈正相關，據研究，每天每增加1小時，後續注意力不集中的機率增加9%。賴柔吟解釋，大腦接收螢幕上高強度、快速、新奇有趣的訊息，紋狀體會有顯著的多巴胺分泌，影響之後對其他較不強烈快速訊息的注意能力，同時，多巴胺會強化自我回饋迴路，導致往後「成癮」問題。
賴柔吟指出，不同年齡層孩子有不同的螢幕使用時間限制，3歲前因大腦脆弱，易受螢幕媒體影響，不建議使用；3-7歲幼童每天半至1小時，7-12兒童每天1小時；12-15歲青少年每天1.5小時，16歲以上則每天以2小時為限。
暑假間，別讓「電子保母」取代父母的責任！家長可幫助孩子擬定假期目標，養成規律作息，並讓孩子參加營隊、學習技能或規劃旅行，以增加生活經驗、提昇學業之外的能力，也讓孩子提昇現實生活中的自信與成就感。
