笑看人生活出精彩 健康的「退休生活指南」

透過「愛笑瑜伽」這一創新的健康方法,有意識的大笑來增加肺活量,改善身心健康。

基於多年照顧長輩與弱勢群體的經驗,提供全面的退休生活指南。尤其退休規劃應該從50歲就開始,涵蓋財務、健康、社交等多個方面,才能真正快樂退休去。

退休有規劃 健康管理不煩惱

在財務方面,可透過「安養信託」這創新的資產管理方式,同時解決資產管理和老年照顧的問題。對於退休後的生活,建議也要有「退而不休」的心情,保持適度的工作或志願服務,不僅有益健康,也能讓生活更加充實。此外,安樂死與預立醫囑等敏感話題,鼓勵及早思考並做出選擇。

在健康管理方面,強調定期健檢的重要性,並詳細介紹常見老年疾病的預防和管理方法,如糖尿病、尿失禁、失智症等。特別值得一提的是,提醒注意口腔健康,以及預防衰弱、肌少症和骨質疏鬆等老年常見問題。

愛笑的力量大 社區關懷不可少

而透過「愛笑瑜伽」這一創新的健康方法,有意識的大笑來增加肺活量,改善身心健康。即使是假笑,也能逐漸轉變為真笑,帶來積極的情緒影響。此外,笑可以作為一種自然的止痛藥,減少身體疼痛。除了個人健康,還要在社區推廣「愛笑力」的經驗。從成立愛笑俱樂部到經營長照服務據點,展示組織活動凝聚社區,減少老年人的孤獨感。

此外,還有透過大笑比賽和大笑馬拉松等創新活動,不僅為社區帶來歡樂,也促進了老年人的身心健康。

本文摘自:《熟齡生活齊步走:大笑迎接人生下半場》,商周出版

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