▋運動復健

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  拉筋不到1分鐘＝白做！不想受傷、拉傷...

  你是不是也以為「運動前拉一拉筋」就是熱身？許多人在運動前習慣做幾個伸展動作，但物理治療師潘明德提醒，如果拉筋方式錯了，不...

  運動醫學 良醫健康網 2025-12-11　
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  跑步容易傷膝蓋？專家：是你跑錯了！掌...

  不時就會聽聞「跑步傷膝蓋」的說法，這究竟是真的嗎？澳洲南澳大學運動科學Hunter Bennett講師表示，雖然跑步確實...

  運動傷害 健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導 2025-11-29　
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  長者跌倒危機四伏！物理治療師教「4大...

  在台灣，每三位65歲以上的長輩中，就有一位一年內曾經跌倒的經歷。很多長輩會說：「我沒事啦，只是不小心滑倒！」高雄榮民總醫...

  居家運動 健康醫療網／編輯部整理 2025-11-26　
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  重建十字韌帶植入物怎麼選？醫師剖析來...

  近年來運動風氣的興盛，十字韌帶損傷的狀況也日益常見，尤其籃球、排球與滑雪等運動的愛好者更是十字韌帶損傷的高風險族群。目前...

  運動傷害 健康醫療網／編輯部整理 2025-11-25　
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  可以空腹運動嗎？身體越練越累恐適得其...

  近年「間歇性斷食」成為熱門減重飲食法之一，不少人乾脆不吃早餐，以防彈咖啡或蛋白質飲品代替，甚至一路空腹到中午。不過，當禁...

  運動傷害 健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導 2025-11-24　
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  銀髮族健身風潮興起　專家提醒：「7大...

  隨著健康意識抬頭，愈來愈多年長者走進健身房，透過重量訓練維持肌肉量、預防肌少症。專家提醒，重量訓練有助於強化骨質與肌力，...

  運動傷害 健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導 2025-11-14　
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  別忽視手勁變小！握力下降不只是因為老...

  提拿物品、開瓶蓋到打掃家務，這些日常生活中平凡的動作都少不了握力的幫助，近年來「握力」已從單純的力量測量，演變為評估身體...

  居家運動 健康醫療網／記者陳靖安報導 2025-11-05　
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  三高族多做有氧運動！物理治療師授「3...

  如果是已經罹患三高的病患，運動建議選擇中低強度的有氧運動，例如：慢跑、瑜伽、游泳，特別要避免過度激烈的肌力及負重運動，尤...

  居家運動 健康醫療網／編輯部整理 2025-10-31