懷孕中期（15～28週）是胎兒體重快速增加的階段，很多準媽媽因為胃口變好也想為寶寶增加營養而開始大補特補，到底有沒有必要呢？
其實，還是要強調「每天攝取多種不同類別的天然食物」才是根本，至於「補」是有必要，但是重點是要補對地方～～
①蛋白質→這是提供寶寶生長、腦細胞發展的重要營養，可再多攝取一份優質蛋白質，像是雞蛋1顆或無糖豆漿1杯，或是30公克的雞肉、魚肉或蝦仁
②維生素B群→經常外食或飲食裡大多都是 精製食物 的媽咪們很容易缺乏，可以從 #小麥胚芽 #全穀類 #豬瘦肉及動物內臟 #深綠色蔬菜 中獲得，而足夠的B群也有助身體運用蛋白質喔～
③鈣質→因為一般人普遍有攝取不足的現象，媽媽在懷孕階段要特別注意補充，維護寶寶的骨骼發育 #小魚乾及蝦米 #乾豆類及黑芝麻 #全脂牛奶及乳製品 ，因為需要協同其他營養幫助吸收，所以用餐時和其他食物一起吃更好！
